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Achtsamkeit: Stressbewältigung, die auch nach dem Urlaub anhält

In Ihrem Urlaub bei uns im Wellnesshotel Sonnengut geht es vor allem darum, den Alltag mal hinter sich zu lassen, sich eine wohlverdiente Ruhepause zu gönnen und neue Kraft und Energie zu tanken für alle Herausforderungen, die nach der Zeit in unserer Wohlfühloase auf Sie warten mögen. Neben wohltuenden Wellnessanwendungen, köstlichem Essen und Aktivitäten in der Umgebung, bieten wir Ihnen auch zahlreiche Möglichkeiten, aktiv zu werden.

 

Im Rahmen unseres Aktivprogramms erhalten Sie dabei eine professionelle Fitnessbetreuung. Neben klassischen Fitness Sportarten wie beispielsweise Pilates, Aquafitness oder dem Faszientraining bieten wir Ihnen auch zahlreiche Angebote, die nicht nur dem Körper, sondern auch dem Geist und der Seele auf besondere Weise guttun. Dabei geht es unter anderem darum, Stress durch Achtsamkeit zu reduzieren. Aber was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?

Achtsamkeit kurz erklärt

Das Konzept der Achtsamkeit ist eine Idee, die ursprünglich aus dem Buddhismus stammt und bereits vor über 2000 Jahren praktiziert wurde. Die Idee basiert darauf, eine bewusste Haltung einzunehmen und stellt eine besondere Form von Aufmerksamkeit dar. Es geht darum, ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und sich innere und äußere Erfahrungen bewusst zu machen.

 

Viele Menschen gehen eher unachtsam durch ihren Alltag. Bestimmte Denk- und Handlungsmuster werden gar nicht mehr hinterfragt und werden zu Gewohnheiten, bei denen es kaum noch eine Rolle zu spielen scheint, ob diese uns wirklich guttun oder eher belasten. Genauso können Arbeit, Termine, Familie oder Freunde im alltäglichen Leben für jede Menge Sorgen, Stress und Druck sorgen. Beim Konzept der Achtsamkeit geht es um eine gesündere, bewusstere Lebensführung, die langfristig erwiesenermaßen zu einer höheren Stressresistenz und Zufriedenheit führt.

Voll im Moment sein: So wirken Achtsamkeitsübungen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit funktioniert, indem man sich darin übt, sich selbst und die Umgebung genau zu beobachten. Dazu zählt beispielsweise, sich die eigenen Emotionen bewusst zu machen, ohne Ablenkung zu essen und verschiedene Geschmäcker wahrzunehmen, die Umgebung mit allen Sinnen zu erleben, zu hören, zu spüren und mit wachem Geist zu empfinden. Diese Beobachtung ist dabei völlig wertfrei und dadurch entlastend. Im Moment der Achtsamkeit müssen Sie sich kein Urteil bilden oder reagieren, Sie können einfach loslassen und alles so, wie es ist, auf sich wirken lassen.

 

Inzwischen wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Achtsamkeitstraining einen messbar positiven Einfluss auf unterschiedliche Beschwerden hat und Menschen, die regelmäßig Achtsamkeitsübungen praktizieren, zufriedener und glücklicher macht. Sie treten in einen intensiveren Kontakt mit sich selbst und können besser mit Druck und Stress umgehen.

  • Glück und Lebensfreude nehmen zu
  • Stress wird nachhaltig abgebaut
  • Psychisch-emotionale Belastungen wie Depressionen werden gelindert
  • Selbstbewusstsein und Souveränität werden gestärkt
  • Handlungen im Alltag werden klarer und fokussierter
  • Die Produktivität wird gesteigert

Achtsame Lebenskunst im Hotel Sonnengut

In unserem Fitnessplan finden Sie so manchen Programmpunkt, in den die Vorteile der Achtsamkeitsübungen einfließen. Neben den Vorteilen der Aktivitäten selbst, hat die Achtsamkeitsübung hierbei einen zusätzlich positiven Effekt. Wie wäre es beispielsweise mit einer Achtsamkeitswanderung oder Qi Gong im Wald? Beim Qi Gong spielen die Erscheinungen der Natur eine essentielle Rolle und werden in den ruhigen Körperbewegungen während der Übung nachempfunden. Zusätzlich hat der Aufenthalt im Wald bzw. der Natur eine besonders heilsame Wirkung. Bäume geben beispielsweise ätherische Öle in die Luft ab, welche unser Immunsystem stärken. Nehmen Sie die Atmosphäre in der Natur bewusst auf und spüren Sie den angenehmen Effekt der Entschleunigung. Vielleicht verfallen Sie sogar in eine Gehmeditation – das tut dem gesamten Organismus gut!

 

Ebenso empfehlen wir Ihnen unsere weiteren Angebote, die Ihnen helfen, ganz zu sich zu kommen und gleichzeitig etwas für Körper, Geist und Seele zu tun, wie beispielsweise unsere Yoga Übungen wie die "5 Tibeter", die Traumreise mit Klang in unserem Fitnessraum, die Progressive Muskelentspannung, Aqua Qi Gong oder einen wohltuenden Saunaaufguss.