Achtsamkeit und Meditation

Wie erreicht man mehr Achtsamkeit durch Meditation? Kleine Meditations- und Yogaübungen helfen Ihnen dabei, einen ausgeglicheneren Alltag zu führen und selbstbewusster durch das Leben zu gehen. Ein Urlaub in einem zertifizierten Wellnesshotel bietet Ihnen die Möglichkeit, Yoga und Meditation von Profis zu lernen und wertvolles Wissen über Achtsamkeit von Ihrer erholsamen Auszeit bei uns im Sonnengut mit nach Hause zu nehmen. Was für Achtsamkeit und Meditation entscheidend ist und wie wir Sie bei uns im Wellnesshotel Sonnengut durch eine ganzheitliche Pflege unterstützen, durch Meditations- und Yogaübungen zu mehr Achtsamkeit in allen Lebenslagen zu gelangen, das erfahren Sie hier.

QiGong
Paaranwendung
Yoga

Wie Sie durch Meditation mehr Achtsamkeit erreichen

Bei der Meditation geht es darum, sich gedanklich vom Körper zu lösen und die Aufmerksamkeit vollkommen auf Ihr Inneres zu richten. Medical-Wellness Anwendungen tragen zu Ihrer Gesundheit bei und sorgen dafür, dass Sie sich in Ihrer Haut wohlfühlen. Jetzt können Sie sich auf eine intensive innere Ruhe während regelmäßiger Meditationsübungen einlassen. Sorgen Sie für Ausgeglichenheit und integrieren Sie Meditation in Ihren Alltag. Es hilft zum Beispiel, sich in der Mittagspause für fünf Minuten zurückzuziehen und eine Meditations-Auszeit einzulegen. Entscheidend für das Gelingen ist, dass Sie wirklich Ruhe haben: Seien Sie für sich, legen Sie Ihr Handy weg und lösen Sie sich von allen Verpflichtungen.

Längere Meditationsphasen für eine Stunde und mehr sind besonders effektiv, lassen sich aber natürlich schwerer in den Alltag integrieren. Wenn möglich, sollten Sie sich hierfür trotzdem ab und an die Zeit nehmen, denn eine ausgedehnte Meditation schärft Ihr Bewusstsein: Sie bekommen ein klareres Bild von sich selbst, lernen, das Gedankenkarussell des Alltags bewusst abzuschalten und schaffen so nicht nur die Voraussetzung für eigenes Glück, sondern auch dafür, achtsam mit Ihren Mitmenschen umzugehen.

Die zwei Grundpfeiler für mehr Achtsamkeit

Worauf kommt es bei einer richtig ausgeführten Meditation an? Zunächst einmal die Körperhaltung: Halten Sie sich gerade, aber verkrampfen Sie nicht. Für eine natürlich gerade Rückenhaltung ist der Schneidersitz am besten geeignet. Wem das nicht auf Anhieb gelingt, der kann zur Unterstützung einen Yoga-Block nehmen. Der zweite zentrale Aspekt bei Meditationsübungen ist Ihre Atmung. Atmen Sie regelmäßig ein und aus. Richten Sie dabei Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz auf jeden Atemzug und wie dieser durch Ihren Körper gleitet.

Haltung und Atmung, diese zwei Aspekte stehen nicht nur bei der Meditation, sondern auch beim Yoga im Zentrum. Beide Tätigkeiten greifen ineinander und sind Grundpfeiler auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit. Seit jeher ist man sich in ostasiatischen Kulturen bewusst über die Funktion von Yoga und Meditation und die Rolle von Achtsamkeit für ein glückliches und gesundes Leben. Dieses Wissen ist nun auch in anderen Kulturen angekommen und wir beginnen, Hektik und Stress zu hinterfragen und mehr Selbstsorge in unser Leben zu lassen.

Achtsamkeit lernen von Profis

Achtsamkeit ist der Schlüssel zu Glück und einem ausgeglichenen Leben. Mit Yoga- und Meditationsübungen schlagen Sie diesen Weg aktiv ein. Wenn Sie noch nie zuvor Yoga gemacht haben, ist es natürlich schwer, den Einstieg zu finden. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Einfach loslegen ist nicht sehr ratsam: Bei falschen Bewegungen könnten Sie sich Verletzungen zuziehen. Deshalb ist es empfehlenswert, Yoga von Profis zu lernen!

Diese Möglichkeit bietet Ihnen das Wellness- und Spa-Programm im Hotel Sonnengut. Gemeinsam mit einem Personal Trainer haben Sie bei uns die besondere Chance, ein individuelles Programm für Ihre körperliche Gesundheit und Fitness zu erstellen, bei dem Sie selbst, Yoga und schonende Bewegung im Zentrum stehen.

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Teil der Achtsamkeit für Ihren Körper während eines Wellnessurlaubs sind natürlich auch konkrete Wellnessanwendungen. Durch Wellness regenerieren Sie während ausgedehnter Ruhephasen. Hierfür sind Massagen und uralte Wellness-Traditionen wie das Hamam Bad besonders förderlich. Darüber hinaus bieten wir im Wellnesshotel-Sonnengut Medical-Wellness Anwendungen an, bei denen unser professionelles Medical-Wellness Team ein auf Sie zugeschnittenes Gesundheitsprogramm mit Ihnen erarbeitet. Von Akupunkturmassage bis Wärmewasser: Bei den Medical-Wellness Anwendungen treten Sie in einen ganzheitlichen Fürsorge- und Regenerationsprozess ein.

Durch Meditation und Wellness zu mehr Achtsamkeit

Während eines Wellnessurlaubs im Hotel Sonnengut erfahren Sie, was achtsam leben und bewusst genießen bedeutet. Damit legen Sie einen Grundstein für ein insgesamt ausgeglicheneres Leben und schaffen sich die Möglichkeit, kleinere Meditations- und Yogaübungen für mehr Achtsamkeit gewinnbringend in Ihren Alltag zu integrieren. Professionelle Wellnessprogramme und Personaltrainings, ein liebevolles Team, vielfältige und gesunde Kulinarik und die einzigartige Naturlandschaft am Rande der Alpen erwarten Sie im Sonnengut. Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

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