Entspannung im All

Schuss ins All

“Nur wer loslassen kann, kann gelassen sein”

Das sagte Johann Heinrich Schultz, Erfinder des autogenen Trainings.
Mental etwas abgehobener als seine klassische Entspannungstechnik ist diese kleine Fernreise ins All: Lehnen Sie sich bei Stress oder Problemen für ein paar Minuten bequem auf einem Stuhl oder Sessel zurück, schließen Sie die Augen und atmen Sie fünfmal tief ein und aus. Dann stecken Sie das Problem oder den nervtötenden Gedanken in eine Rakete und verriegeln die Tür. Nun langsam von 10 bis 1 zählen und bei 0 aufs rote Knöpfchen drücken. Beobachten Sie, wie die Rakete mit dem problematischen Inhalt höher und höher steigt, immer kleiner wird und schließlich am Himmel verschwindet. Drehen Sie sich um und verlassen Sie langsam die Kontrollzentrale – in Richtung große Freiheit.